Les belle choses se construisent point par point.

TU N’IMAGINES PAS DE QUOI TU ES CAPABLE. DéCOUVRONS-LE ENSEMBLE.
types d’entraînement cardio

Que vous débutiez un nouveau programme d’entraînement ou cherchiez à dépasser un palier dans votre programme actuel…

Qu’est-ce que la cadence en course à pied ?

La cadence de course (aussi appelée fréquence de foulée, fréquence de foulée ou fréquence de rotation du pied) est…

Quels sont les différents types de marche ?

Tout comme pour la course à pied, il existe de nombreux types de marche qui représentent différents défis pour les marcheurs…

  • Commencer à faire du sport doucement mais soyer régulier

    Le secret n’est pas l’intensité…
    👉c’est la régularité.
    ✔ 3 à 4 séances par semaine
    ✔ 30 à 45 minutes par séance
    ✔ Progression chaque semaine (un peu plus de repos ou un peu plus lourd)

    Tu peux alterner :
    ✔ Course
    ✔ Marche rapide
    ✔ Vélo
    ✔ Natation
    20–30 min suffisent.