Comme nous le savons tous, le lundi est le jour mondial non officiel des pectoraux et il est rare de trouver un gymnase à travers le pays où une machine de développé couché est libre. Cela ne signifie pas que vous devez attendre la libération d’un banc pour commencer votre entraînement. Il existe de nombreux…
Lorsque vous souhaitez surprendre vos muscles et accélérer la croissance musculaire, effectuer d’innombrables séries de développé couché ne suffira pas. Pour obtenir des progrès hors du commun, il faut des exercices peu conventionnels. Comme tout adepte du culturisme le confirmerait, même les meilleures routines d’entraînement ne peuvent pas garantir des gains exceptionnels indéfiniment. De temps…
Lorsque vous travaillez vos muscles pectoraux, il est important d’utiliser une variété d’exercices pour vraiment engager toutes les fibres musculaires. Les exercices de poussage sont tous très bien, mais il serait judicieux d’ajouter quelques exercices d’étirement à la routine. Pour cette raison, il est essentiel de varier les exercices, et les écartés avec haltères sont…
Si vous êtes particulièrement intéressé par la musculation et l’entraînement au poids, il y a de fortes chances qu’à un moment donné, que ce soit dans le passé ou à l’avenir, vous ayez rencontré un plateau et éprouvé des difficultés avec votre entraînement. Nous pouvons traverser des périodes où nous accumulons de la masse musculaire…
Pour ceux qui ne sont pas génétiquement privilégiés, le haut des pectoraux (tousse… et les mollets… tousse) peut être l’une des zones les plus difficiles à développer. Ce n’est pas aussi simple que de faire quelques séries de développé couché avec haltères ou barre pour stimuler la croissance de la partie supérieure des pectoraux. Quelle…
Les épaules sont les articulations les plus mobiles du corps humain, ce qui malheureusement les rend également très vulnérables. L’articulation de l’épaule est composée de trois os : la clavicule, l’omoplate et l’humérus. Étant donné que la tête de l’humérus est légèrement plus grande que la cavité qui la maintient, les épaules peuvent être très…
La croyance selon laquelle faire des développés couchés en déclin aplatirait votre poitrine n’est rien d’autre qu’un mythe. La vérité est que le développé couché en déclin vous aidera à atteindre un développement complet de la poitrine en recrutant davantage la tête sternocostale du muscle pectoral majeur, ou les “pectoraux intérieurs”, qui peuvent être très…
Les pompes offrent un excellent entraînement complet du corps en ciblant et en renforçant un grand nombre de muscles principaux, notamment dans la poitrine, les bras et le tronc, tout en entraînant vos muscles à travailler ensemble de manière plus efficace. C’est pourquoi elles sont un exercice essentiel dans tout entraînement au poids du corps,…
Si vous recherchez un exercice pour sculpter vos épaules et leur ajouter de la largeur, l’élévation latérale avec haltères, lorsque réalisée correctement, peut vraiment être votre allié. En effet, les élévations latérales ciblent la tête latérale de l’épaule, également connue sous le nom d’épaule latérale, qui contribue grandement à la largeur de vos épaules. Pour…
