Le fait qu’Arnold lui-même suggère un exercice spécifique lui confère toute la crédibilité nécessaire pour que vous l’essayiez. S’il y a quelqu’un dont vous devriez suivre les conseils pour prendre du muscle, c’est bien lui. Il a remporté le titre de Mr. Olympia à sept reprises durant sa carrière de culturiste, avant de décider de…

Si vous souhaitez développer vos muscles pectoraux, le développé couché est probablement le premier exercice qui vous vient à l’esprit. Beaucoup de gens ont tendance à privilégier le développé couché avec barre, principalement parce que cela leur permet de montrer leur force en soulevant des charges lourdes. Plutôt que de soulever uniquement pour l’ego, il…

Si vous essayez de développer un torse fort et bien défini sans avoir la moindre idée des sciences derrière les exercices de poitrine, ainsi que de l’anatomie et de la fonction de la poitrine, bonne chance. Vous pourriez bien être préparé à effectuer de nombreux entraînements inefficaces et à rencontrer plus d’obstacles que vous ne…

Bien qu’étant probablement le mouvement le plus dangereux dans la salle de sport, le développé couché est de loin la partie la plus populaire, sinon sur-utilisée, de la routine de musculation, simplement parce qu’il construit incroyablement la poitrine (et l’ego !). En fait, les bodybuilders l’apprécient tellement qu’ils doivent parfois faire une pause pour continuer…

Comme nous le savons tous, le lundi est le jour mondial non officiel des pectoraux et il est rare de trouver un gymnase à travers le pays où une machine de développé couché est libre. Cela ne signifie pas que vous devez attendre la libération d’un banc pour commencer votre entraînement. Il existe de nombreux…

Lorsque vous travaillez vos muscles pectoraux, il est important d’utiliser une variété d’exercices pour vraiment engager toutes les fibres musculaires. Les exercices de poussage sont tous très bien, mais il serait judicieux d’ajouter quelques exercices d’étirement à la routine. Pour cette raison, il est essentiel de varier les exercices, et les écartés avec haltères sont…

Pour ceux qui ne sont pas génétiquement privilégiés, le haut des pectoraux (tousse… et les mollets… tousse) peut être l’une des zones les plus difficiles à développer. Ce n’est pas aussi simple que de faire quelques séries de développé couché avec haltères ou barre pour stimuler la croissance de la partie supérieure des pectoraux. Quelle…

La croyance selon laquelle faire des développés couchés en déclin aplatirait votre poitrine n’est rien d’autre qu’un mythe. La vérité est que le développé couché en déclin vous aidera à atteindre un développement complet de la poitrine en recrutant davantage la tête sternocostale du muscle pectoral majeur, ou les “pectoraux intérieurs”, qui peuvent être très…

Les pompes offrent un excellent entraînement complet du corps en ciblant et en renforçant un grand nombre de muscles principaux, notamment dans la poitrine, les bras et le tronc, tout en entraînant vos muscles à travailler ensemble de manière plus efficace. C’est pourquoi elles sont un exercice essentiel dans tout entraînement au poids du corps,…