Restez au frais et combattez la chaleur

Le temps britannique est imprévisible au mieux, mais les mois d’été peuvent devenir un mélange déroutant de pluie/soleil/orage, et vous ne savez jamais ce qui va se passer d’un instant à l’autre. Il peut être difficile de décider exactement de ce que vous devriez porter pour courir. S’assurer que vous êtes assez frais pour éviter la surchauffe tout en étant suffisamment au chaud pour ne pas tomber malade est délicat, mais c’est encore plus compliqué quand vous pouvez être sous un soleil éclatant une minute et sous une pluie torrentielle la suivante.

En minimum, nous dirions qu’il faut porter un t-shirt évacuant la transpiration, un short de course et emporter une bouteille d’eau ou un gilet d’hydratation, surtout pour les longues courses. Si vous le pouvez, évitez la partie la plus chaude de la journée pour courir et optez plutôt pour le matin tôt ou le soir pour profiter des périodes plus fraîches.

Dans ce guide, nous allons passer en revue des équipements formidables qui vous accompagneront durant les mois d’été et vous aideront dans votre entraînement pour l’automne et l’hiver. Chaque produit a été essayé et testé, et nous espérons que vous apprécierez leur utilisation autant que nous.

Que porter

Comment savoir quoi porter pour courir ? Eh bien, habillez-vous en fonction de la météo actuelle tout en ayant un plan pour écourter votre course si nécessaire. Des shorts décents et un t-shirt de course sont notre choix de prédilection et vous garderont assez frais durant les courses chaudes. Si vous le souhaitez, une casquette vous protégera des rayons du soleil et pourra vous aider à rester au frais. Nous avons quelques idées de vêtements que nous avons testées et qui fonctionnent parfaitement durant les mois d’été plus chauds.

Shorts de compression actifs Well Fit

Ces shorts de course/entraînement noirs peuvent sembler plutôt discrets, mais croyez-nous quand nous disons qu’ils sont bien plus que cela. Le tissu est doux et épais, mais ne semble pas trop chaud – ce qui était génial lors des séances d’entraînement durant la canicule.

Il y a deux grandes poches sur le côté extérieur de chaque cuisse, suffisamment grandes pour accueillir le grand téléphone Google Pixel de notre rédacteur, tout en maintenant les clés et les écouteurs de manière sécurisée, même durant une course intensive. Les poches sans zip nous inquiètent généralement surtout pour la course, mais celles-ci veillent à ce que tout soit bien en place et il n’y a eu aucun problème de mouvement ou de risque de chute.

La taille est large et s’ajuste bien à la taille, ce qui signifie qu’elle ne roule pas durant les parties les plus intenses de votre entraînement ou pendant la course. Elle ne vous serre pas trop non plus, ce qui est un énorme bonus !

Le tissu autour des jambes ne semble pas trop serré et permet de se mouvoir normalement sans qu’il ne remonte ou ne gêne durant l’entraînement.

Dans l’ensemble, ce sont des shorts incroyables. Notre rédacteur les porte presque tous les jours, même lorsqu’il ne court pas, en raison de leur confort.

T-shirt actif sans couture Universal Performance

Un t-shirt stylé, légèrement ajusté, disponible en trois couleurs différentes, qui a fière allure et se sent encore mieux. Le tissu est doux, mais évacue facilement la transpiration, ce qui en fait un t-shirt idéal pour courir, mais qui peut également être porté au quotidien.

Universal Performance a réussi à appliquer une solution anti-odeur dotée de propriétés antibactériennes, ce qui signifie qu’il peut être porté plusieurs fois avant d’avoir besoin d’être lavé. Ce t-shirt est celui qui vous permettra de réduire le gaspillage d’eau.

Sans coutures, vous pourrez courir plus longtemps et plus loin sans craindre les frottements. Nous l’avons adoré, et il est agréable à porter. Ce t-shirt va révolutionner votre régime d’entraînement.

Casquette unisexe Pressio Run en marine

Avoir un chapeau lors des journées plus chaudes peut aider à garder le soleil hors de vos yeux, à gérer la sueur et, si la pluie commence à tomber, à rester un peu plus au sec.

Fabriquée à partir de 50 % de polyester recyclé et 50 % d’élasthanne biodégradable, elle est extrêmement respirante et si légère que vous pourriez même oublier que vous la portez. Elle possède également une protection UPF élevée sur les panneaux avant et arrière ainsi que sur la visière. Le tissu est également à séchage rapide, ce qui est idéal en cas d’averse légère et que vous souhaitez continuer à courir.

La visière est assez large, et nous adorons son système de taille unique avec une sangle facilement ajustable pour s’assurer qu’elle s’adapte parfaitement à votre tête. La casquette Pressio est aussi lavable en machine, donc si vous avez eu une longue course chaude, vous pouvez la laver avec le reste de votre linge, mais elle ne peut pas être mise au sèche-linge, alors sachez qu’elle doit sécher à l’air.

C’est un excellent article de vêtement qui sera un ajout précieux à vos tenues de course et deviendra un incontournable pour vos courses pendant des années.

Accessoires

Maintenant que vous savez quoi porter et que vous êtes satisfait, de quoi d’autre avez-vous besoin ? Si vous êtes un nouveau parent et souhaitez continuer à vous entraîner avec bébé, nous avons une fantastique poussette de course pour vous. Si vous aimez écouter de la musique, vous avez besoin des meilleurs écouteurs pour vous assurer d’avoir une excellente qualité sonore qui reste bien en place dans vos oreilles et ne bouge pas. Vous pouvez également vouloir garder le soleil hors de vos yeux pour voir où vous allez ! Nous avons tout prévu dans notre section accessoires.

Écouteurs Edifier W240TN

Si vous voulez des écouteurs incroyables qui sont aussi bons que ceux de Samsung, Google ou Apple, mais sans le prix exorbitant – alors nous vous recommandons vivement de jeter un œil aux écouteurs Edifier W240TN. Avec une technologie de réduction de bruit et une qualité sonore excellente, ils valent vraiment leur prix de 70 £.

Certaines personnes aiment courir avec des écouteurs, écouter de la musique, un podcast ou un livre audio et faire une pause lors de leur course signifie qu’elles ont besoin d’écouteurs de qualité qui ne bougent pas, qui peuvent supporter un peu de sueur ou d’eau de pluie et gérer différents sons. Les Edifier W240TN gèrent tout cela et ont un look plutôt cool.

L’aspect réduction de bruit est bon, cependant, s’il y a un vent fort, le bruit peut passer, mais le bruit du trafic est suffisamment réduit. Vous pouvez également désactiver l’option de réduction de bruit, et bien que cela signifie que le trafic sera plus audible, il demeure significativement plus silencieux que d’utiliser des écouteurs classiques. La qualité des appels est excellente, mais soyez conscient que dans des lieux bruyants, il peut être difficile d’entendre correctement.

L’application Edifier Connect prend en charge ces écouteurs, vous permettant de choisir le type de son que vous souhaitez, et de basculer entre le mode jeu et la réduction de bruit. L’autonomie de la batterie est d’environ 8 heures avec la réduction de bruit activée, passant à environ 9 heures lorsqu’elle est désactivée. Bien mieux que la plupart des marques de grande surface qui ne durent généralement que 6-7 heures.

Poussette de course Outnabout Nipper Sport

En tant que parents, nous savons combien il est important de rester actif, et souvent, il peut être difficile de jongler entre les tâches parentales, l’exercice et tout le reste que vous avez à gérer. Les poussettes de course sont une véritable révolution dans ce cas. Vous pouvez partir en course, le petit pourrait faire une sieste et tout le monde est heureux.

Le Nipper Sport d’Outnabout est un excellent candidat pour votre nouvelle poussette de course, elle est super légère et idéale pour le jogging, la course et même les promenades sur des sentiers légers. Il est recommandé de ne pas courir avec un enfant de moins de 6 mois, mais vous pouvez vous en servir pour vos balades afin de vous habituer à elle et pour que votre bébé s’habitue avant de commencer à courir.

Elle dispose de pneus de 16 pouces remplis d’air avec un système de suspension fantastique pour les promenades en pente, se plie facilement et est assez petite pour tenir dans le coffre d’une voiture, avec un frein à guidon facile à utiliser d’une seule main. La roue avant fixe facilite la conduite à une main, vous permettant de courir en sachant que la poussette ne déviera pas dans toutes les directions.

Il y a un petit panier derrière le siège pour des collations et un petit sac à couches pour les urgences. Vous pouvez ajouter un insert pour nouveau-né afin que votre bébé soit en sécurité dès le premier instant, et vous pouvez même ajouter le siège auto pour en faire une poussette classique avec les adaptateurs pour sièges auto que vous pouvez acheter séparément.

Le Nipper Sport est une poussette géniale qui fonctionne aussi bien pour le jogging que pour la marche, elle est parfaite pour les courses dans les parcs (c’est là que nous l’avons testée) et est vraiment facile à manœuvrer. Un excellent tout-en-un que vous pourrez utiliser jusqu’à ce que vous ayez un enfant en bas âge.

Lunettes Spektrum Anjan

Notre équipe de rédaction est légèrement obsédée par les lunettes de soleil de course, donc celles-ci sont parfaites pour nous. Leur design élégant s’adapte parfaitement et les couleurs sont incroyables.

Fabriquées à partir d’une cadre polyamide haute performance bio-sourcé (huile de ricin) avec un système de lentilles interchangeables et des lentilles OPTICS de Carl Zeiss, ce sont les lunettes idéales pour courir. Les lentilles sont également dotées d’une protection UV et sont traitées contre l’eau avec la technologie Ri-Pel, ainsi qu’un revêtement anti-rayures.

Ne paniquez pas si vous les faites tomber, ces lunettes Spektrum Anjan sont résistantes aux chocs et peuvent être tombées sans dommage, avec des branches en caoutchouc FIT hypoallergéniques et antidérapantes ajustables. Vous pouvez profiter de votre course, sachant que vous pourrez toujours voir lorsque le soleil est juste devant vous, et si vous n’en avez pas besoin, poussez-les sur le dessus de votre tête et elles resteront en place. Les coussinets de nez en caoutchouc sont également interchangeables et hypoallergéniques et viennent en deux tailles pour un maximum de confort. Bien qu’elles soient légèrement plus chères, nous pensons qu’elles valent amplement les 115 £ demandées.

Hydratation

Peut-être l’aspect le plus important de votre course, rester hydraté pendant les longues courses sous le soleil chaud est essentiel pour éviter de tomber malade. Disposer d’un gilet d’hydratation est une excellente idée, mais nous recommandons également de consommer une boisson énergétique après votre course pour reconstituer les sucres, minéraux et sels que vous aurez perdus pendant votre course.

Ce gilet ultra-léger est idéal pour les longues courses, et il est même livré avec 2 flacons de 500 ml pour vous assurer d’avoir tout ce qu’il vous faut pour rester hydraté en déplacement.

Le gilet est ajusté et entièrement soutenant avec son système d’ajustement de sternum, et possède des panneaux latéraux en mesh extensible qui s’adaptent et épousent votre corps, réduisant ainsi les mouvements et les rebonds pendant la course.

Il y a de nombreuses poches dans ce gilet, vous permettant de ranger tout ce dont vous avez besoin pour votre course, y compris un imperméable léger dans le dos, des collations dans les quatre poches avant, des clés et un téléphone dans les poches zippées, et un porte-bâton élastique qui est un excellent ajout.

Le Mono Mesh respirant contribue à créer un gilet qui est 50 % plus léger et retiendra 70 % moins d’eau, ce qui signifie que vous aurez moins d’humidité accumulée et vous vous sentirez plus au frais pendant votre longue course.

Boisson Énergétique Naturelle

Les boissons énergétiques sont un sujet brûlant en ce moment, surtout dans la communauté fitness. Avoir une boisson énergique naturelle qui permettra de reconstituer le sucre perdu après une course est notre préférée, la gamme TENZING entièrement naturelle est faite pour nous.

Une entreprise qui s’efforce d’être carbone négatif, l’équipe de Tenzing totalmente naturelle est passionnée par le goût de leurs boissons énergétiques et par le maintien de votre excellente condition après un entraînement. Disponibles en quatre saveurs : Framboise & Yuzu, recette originale, Pomme & Baie de mer et Ananas & Fruit de la passion, elles sont toutes délicieuses et vous donneront un regain de fraîcheur après une course.

Vous pouvez souscrire à un abonnement mensuel pour toujours avoir les bonnes boissons pour vous, et ils proposent un pack d’essai pour tester les saveurs avant de choisir votre préférée – bonne chance pour le choix, elles sont toutes délicieuses et nous changeons souvent d’avis sur celle que nous aimons le plus.

Un moyen parfait de rester énergisé après une course, avec des ingrédients entièrement naturels, juste ce qu’il faut de caféine pour vous éloigner du café post-entraînement et des sucres naturels au lieu de sucres artificiels. Une idée merveilleuse, qui a bon goût, aide à prendre soin de la planète et arrive directement chez vous. Un vrai gagnant pour nous.

Gilet Camelbak Circuit 5L avec réservoir de 1,5L pour femmes SS23

Les gilets d’hydratation Camelbak sont les favoris des événements de fitness au Royaume-Uni, nous apprécions leur robustesse tout en étant suffisamment confortables pour les longues courses de votre programme d’entraînement.

Il est souvent constaté que les accessoires de course comme celui-ci sont principalement conçus pour les hommes, mais ce gilet Camelbak est spécialement conçu pour les femmes et comporte des poches un peu partout pour que vous puissiez y mettre tout ce dont vous avez besoin pour une course. Les bretelles s’ajustent bien et ne tombent pas, et les sangles ajustables vous assurent qu’il s’adapte parfaitement à votre corps. Le gilet comporte également des panneaux réfléchissants afin d’être visible lors de vos courses tard le soir ou tôt le matin pour votre sécurité.

Les panneaux avant disposent de quatre poches conçues pour des flacons souples afin que vous puissiez utiliser soit le sac d’hydratation principal à l’arrière, soit les sections à flacons souples à l’avant, ou tous si vous partez pour un long moment. Le mesh 3D est respirant et confortable avec rembourrage, et les matériaux ultra-légers lui confèrent une durabilité supplémentaire.

Une poche zippée sécurisée pour le téléphone s’adapte à la plupart des téléphones, et vous pouvez aussi y mettre vos clés pour un accès rapide si besoin. La grande poche arrière contient un flacon de 1,5L qui livre 20 % d’eau en plus par gorgée et le Tube Trap maintient tout sécurisé et accessible. C’est un excellent gilet d’hydratation, confortable sur les épaules et le dos pour les longues courses, et nous pensons qu’il est parfait pour que les femmes l’utilisent lors de leur entraînement.

Bouteille Camelbak Podium 21 oz SS23

Si vous ne voulez pas porter de gilet d’hydratation, ou que vous partez seulement pour une course plus courte et que vous êtes content de prendre une bouteille, nous recommandons la Camelbak Podium 21 oz. Elle est à double paroi, donc garde l’eau froide deux fois plus longtemps.

Elle est parfaite pour le cyclisme car elle s’adapte parfaitement à une large gamme de porte-bouteilles ! Elle est polyvalente et vous gardera hydraté quel que soit l’exercice que vous pratiquez.

Avec la technologie d’aspiration facile, vous pouvez obtenir plus d’eau avec un minimum d’effort et un bouchon auto-scelleur à débit élevé réduit les pertes d’eau tout en vous offrant le plus d’eau à chaque gorgée. Chaque composant est amovible pour un nettoyage aisé, et elle est également étanche grâce à la technologie Trustaste Polypropylène et HydroGuard, donc vous ne goûtez que votre eau fraîche à chaque fois.

C’est une excellente bouteille pour courir et nous aimons la façon dont l’eau reste froide peu importe combien de temps vous êtes dehors.

Questions Fréquemment Posées

Est-il sûr de courir par temps chaud ?

Oui, si vous êtes préparé. Restez hydraté, portez des vêtements appropriés et s’il fait trop chaud, arrêtez-vous et marchez si vous le pouvez. Assurez-vous que quelqu’un sache que vous êtes sorti et indiquez un itinéraire approximatif afin qu’en cas d’urgence, ils puissent venir vous trouver. Si possible, courez aux heures plus fraîches de la journée, tôt le matin ou tard le soir.

Est-ce que courir par temps chaud brûle plus de calories ?

Courir par temps chaud ne va peut-être pas affecter le nombre de calories que vous brûlez, c’est plutôt le type de course que vous faites, le terrain et la vitesse qui déterminent cela. Consultez notre blog sur la combustion des calories pour obtenir plus d’informations sur la façon de brûler plus de calories pendant votre course.

Devrais-je courir avec une serviette ?

Nous ne le recommanderions pas. Ce serait juste un supplément à porter. Si vous prenez un gilet d’hydratation ou un sac à dos de course, vous pouvez peut-être glisser une petite serviette en microfibre au cas où vous en auriez vraiment besoin. La plupart des t-shirts de course sont conçus pour évacuer l’humidité, vous pouvez donc simplement vous essuyer le visage et le cou avec ceux-ci ou avoir un buff sur votre poignet que vous pouvez utiliser pour éponger toute la sueur.