Les exercices à la machine de rameur sont l’un des meilleurs outils pour développer les muscles du dos. Bien que la plupart des pratiquants préfèrent les tirages avec haltères ou barres pour augmenter l’épaisseur du dos, certaines machines sont également efficaces pour stimuler le muscle latissimus sans le risque de blessures au dos qui peuvent…
Le tirage est le meilleur exercice qui cible vos muscles du dos supérieur sans ajouter de charge externe. Cependant, même les habitués des salles de sport peuvent rencontrer des difficultés, car c’est un exercice exigeant. Heureusement, vous pouvez modifier votre technique pour un mouvement moins difficile mais efficace pour entraîner votre dos sans poids :…
En termes de musculation, Jay Cutler n’est pas un grand fan des soulevés de terre. Bien qu’il s’agisse d’un excellent exercice pour la force, Jay affirme que les soulevés de terre ne sont pas une bonne méthode pour développer les muscles du dos. Le quadruple champion de M. Olympia préfère modifier le soulevé de terre…
Vous avez sculpté un ventre en béton et des bras musclés, et vous pensez que votre corps de plage est prêt à faire tourner les têtes, n’est-ce pas ? Eh bien, en passant, ces têtes vont se tourner et regarder directement votre dos. Et si votre dos est « blah », votre esthétique générale en…
Si vous souhaitez développer votre haut du corps, vous vous êtes probablement demandé quel est le levage le plus efficace pour prendre du volume ? Si vous pensez qu’il s’agit du développé militaire ou du développé couché, peut-être devriez-vous essayer de tirer plutôt que de pousser de temps en temps. Lorsque vous effectuez un tirage…
Le soulevé de terre sumo est une variante légitime du soulevé de terre qui est beaucoup plus technique que le soulevé de terre conventionnel et qui nécessite un peu d’effort et de pratique pour le maîtriser. Dans la communauté de l’haltérophilie, le soulevé de terre sumo est une variante populaire car la barre a une…
Vous avez peut-être intensément travaillé votre dos pendant quelques années, utilisé toutes sortes de programmes spécialisés, mais vous n’êtes toujours pas près d’obtenir le développement du dos que vous avez toujours voulu. Dans cet article, nous vous présentons trois exercices que Dorian Yates lui-même recommande et qui vous permettront d’augmenter considérablement la largeur de votre…
Les gens se concentrent généralement sur la construction de pectoraux impressionnants, et bien que cela mérite certainement du respect, ce n’est pas la seule chose qui compte. Vous pouvez avoir de grands pectoraux sans travailler sur autre chose, mais pourquoi voudriez-vous laisser votre dos de côté et ne pas avoir un dos détaillé et musclé…
En ce qui concerne les exercices composés (exercices travaillant plusieurs parties du corps en même temps), il est difficile de trouver un exercice plus efficace pour développer la force et la musculature, en particulier au niveau du dos, que le humble tirage vertical (ou chin-up). De plus, cet exercice ne nécessite même pas de poids…
Le dos est l’une des zones les plus importantes sur lesquelles les bodybuilders devraient se concentrer. Pourquoi ? Tout simplement parce que c’est le deuxième groupe musculaire le plus grand de votre corps et le plus grand groupe dans la partie supérieure. Un dos bien développé vous donne une apparence plus grande et plus large,…
